Nogi jako duża partia powinna być robiona na początku każdego treningu czy to FBW, czy split. Poza tym, jak Twój plan wygląda że mija 1,5 godz a TY dopiero do nóg dochodzisz? A twoje wymówki są na poziomie gimnazjalisty. NIE ROBIĘ NÓG BO MI SKŁADNIKI ODŻYWCZE POCHŁONĄ. Chłopie, przestań jeść jak gimnazjalista, zacznij liczyć kalorie i jeść zgodnie [...]
Każdy plan obciąża stawy. Zwykle FBW nie obciąża stawów ? Co z ta klata jak to ułożyć żeby ja doj**ac
tak bo mięśnie będa miały więcej czasu na regenerację a na FBW sie nie znam a dobrze ale już widzę że masz go przeładowanego dlaczego na plecy masz 6 serii a na bica i trica 9?? gdzie nogi? plan jest śmieszny
Myślę, że do początku wakacji potrenuje jeszcze w domu robiąc FBW, a potem zacznę chodzić na siłkę i przerzucę sie na split ;) Btw, myślisz, że taki plan treningowy jest ok?: 5 serii podciągania podchwytem na drążku, max. powtórzeń 4 serie wykroków z hantlami, 15 powtórzeń na każdą nogę 2 serie pompek z nogami na podeście, 15 powtórzeń 2 serie [...]
widac ze nie znasz zadnych zasad.nogi to podstawa.jak cwiczysz nogi to i góra lepiej rosnie bo nogi produkuja najwiecej teścia.plan fbw jak dla ciebie.jest tego mnostwo na forum.poszukaj.i nie od poniedzialku do piatku tylko 3 razy w tygodniu ci wystarczy.miesniej rośnie jak odpoczywa.dieta dieta dieta.
Dieta dzial odzywnianie, chcesz zaskoczyc miesnie dac nowy bodziec? plan FBW,a nie dalej splita ciagnac.
Jesli plan od 0 do nawet 20miesiecy czy 2lat, to FBW odstawilbym calkowicie, i poszedł bym drogą Weidera od ACT po splity... Co do twojego ogólnego zarysu kolejnych etapów, to zbytnio je wydłużyłeś, oraz brak czasu na regeneracje, jeszcze jakbyś dał 3plany po kolei coś typu 3fazówka to rozumiem.
Czyli kolejny zastój to będzie omka/teść? Ty masz zastoje po 1 miesiącu treningów? Zabierz się za dobrą dietę, regenerację i zacznij wszystko od początku bez suplementów ... Plan typu fbw oparty o ciężkie złożone ćwiczenia i coś musi ruszyć.
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html INFO !! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz opisane poszczegolne cwiczenia do kazdego opis. Zaczynasz pewnie swoja przygode z silownia dlatego na sam poczatek warto sprubowac Planu FBW Tutaj daje Ci juz link do chyba legendarnego tematu na forum : [...]
Eee tam generalizujesz. Skoro chce złapać siły i masy mięśniowej to trening siłowy jest odpowiedni. To że Tobie się nie udało nie znaczy że wszystkim tak pójdzie. Masa/siła to wypadkowa diety, treningu i regeneracji. Jeżeli któryś z tych elementów zawodzi, cały plan szlag trafia. Tak więc twierdzenie raczej masy to Ty zbytnije nie osiagniesz na [...]
1.Ułóż dobry plan treningowy (FBW - POLECAM) 2.Ułóż dietę (Dobry programik Vitala do tego) 3.Nie szalej na początku z obciążeniem... skup się na technice ;) 4.Odżywki za ok rok :) 5.Postaw sobie realny cel POZDRO ;)
plan treningowy, przechodze na splita, po średnio udanej przygodzie z fbw.. Klatka piersiowa + triceps Nogi Barki+ biceps Plecy Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - [...]
plan FBW skrocony do tego odpowiednia dieta (dzial "odzywianie" ) i aeroby (wyszukiwarka)
Przy fbw nie ma priorytetów na łapy, mozna zrobić ale po co aby je styrać a potem treningu nie zrobić. Jak chcesz to inny plan sobie zrób.
Myślę że jakiś split mugłby być na mase jak nie chcesz fbw a nie plan dzielony .
Plan nie wyglada najgorzej ale ma troche brakow, ale skoro cwiczyles teraz splitem ciagle to zmien sobie lepiej na jakies fbw 3 dniowe
ale jak juz tak bardzo wam zalerzy to proszę : W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 41 Obwód klatki : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód talii : 85 Staż na siłowni : z 4 lata z prszetwami ( Każdy był sezonowcem) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) [...]
Witam. Sztangi są regulowane czy nie? Słuchaj - chcesz przybrać na masie - tutaj trza zadbać o jedzonko. Zajrzyj do działu "Odżywianie". Jezeli chodzi o plan - zajrzyj do postów podwiesoznych na temat treningu i poczytaj o FBW.
A poprawiony mój pierwszy plan będzie lepszy: 1. FBW (4tyg) 2. SPLIT (4tyg) 3. PUSH&PULL (? nie robiłem) 4. SPLIT (4tyg) 5. SUPERSERIE (? nie robiłem) 6. HST (8tyg) 7. SPLIT (4tyg) Oczywiście w zależności od potrzeb myślę, że po 8tyg (2cykle) będę robił jakiś 1-2 tygodnie luźniejsze na odpoczynek. W sumie wszystko bym przerobił w 1 rok :) [...]
Sezonowcy Chodzą na siłkę bo zimno na dworze %-) Co do tematu nikt wam Treningu nie ułoży,Tylko pomoże go ułożyć,3 Razy w tygodniu Siłka Pon,Sroda,Piątek Plan Fbw,Jak u was z dięta? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-28 17:55:30
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
